집중 세션과 짧은 휴식을 번갈아 돌리고, 네 번째 세션마다 긴 휴식을 갖습니다.
계산은 기기에서 처리되며 입력값을 서버로 보내지 않습니다.
집중 25분, 짧은 휴식 5분, 긴 휴식 15분으로 두면 처음 네 세션과 그 휴식이 130분 걸리고, 그중 집중해서 일하는 시간은 100분입니다.
집중 세션이 끝날 때마다 짧은 휴식으로 넘어가고, 집중 세션을 네 번 마칠 때마다 대신 긴 휴식을 고릅니다. 라벨에는 현재 모드와 세션 번호가 보이며, 카운트다운은 기기 시계를 기준으로 하므로 백그라운드 탭에서도 정확합니다.
세션 길이는 일하는 방식의 취향이지 건강 지침이 아닙니다. 구간이 끝날 때 나는 소리는 탭이 열려 있고 소리가 켜져 있어야 들리므로, 시계를 보지 않고 모드 전환에 기대려면 탭을 화면에 두세요.
집중, 짧은 휴식, 긴 휴식 시간을 설정하세요. 집중 세션마다 짧은 휴식이 오고 네 번째 집중 세션 뒤에는 긴 휴식이 옵니다. 25·5·15분이면 처음 네 세션과 휴식이 130분이며 그중 100분이 집중입니다. 프란체스코 시릴로의 이 기법은 조정할 수 있어 50·10·30분이면 260분 주기에 집중 200분, 25+5분 단위로 8시간이면 16세션입니다. 건너뛰기는 다음 모드로 이동하고 일시정지는 남은 시간을 유지합니다. 건강 지침은 아닙니다.
| 입력 | 결과 |
|---|---|
25 · 5 · 15 · first 4 sessions | 130 min · 100 min focus |
50 · 10 · 30 · first 4 sessions | 260 min · 200 min focus |
25 · 5 · 15 · focus after session 4 | long break |
25 · 5 · 15 · focus after session 3 | short break |
8 hours of 25 + 5 blocks | 16 focus sessions |
프란체스코 치릴로가 만든 이 방법은 짧은 덩어리로 시작을 쉽게 하고 휴식으로 주의를 신선하게 유지합니다. 25분은 출발점일 뿐 규칙이 아닙니다. 글쓰기나 프로그래밍 같은 깊은 작업에는 집중 50분, 휴식 10분, 긴 휴식 30분이 잘 맞아 한 주기 260분 중 200분이 집중 시간이 됩니다.
8시간을 25분에 5분을 더한 덩어리로 채우면 집중 세션은 16회이지만, 이는 긴 휴식과 회의, 점심을 빼기 전의 숫자입니다. 그래서 하루의 모든 시간을 집중 작업으로 계획하면 실제 하루에서는 거의 버티지 못합니다. 책상에 앉은 시간보다 실제로 끝낸 세션 수가 더 나은 척도입니다.
건너뛰기는 다음 집중이나 휴식으로 곧장 넘어가므로 일찍 끝냈거나 회의 시간에 맞춰야 할 때 좋습니다. 일시정지는 방해를 받았을 때 남은 시간을 지켜 줍니다. 휴식 시간에는 다른 화면 작업으로 옮겨 가지 말고 일어나서 눈을 쉬게 하거나 물을 마시세요.