Alterne sessões de foco com pausas curtas e faça uma pausa longa a cada quarta sessão.
Os cálculos são feitos localmente; seus valores não são enviados ao servidor.
Com 25 minutos de foco, pausas curtas de 5 minutos e uma pausa longa de 15, as quatro primeiras sessões e suas pausas levam 130 minutos, dos quais 100 minutos são trabalho concentrado.
Depois de cada sessão de foco o timer passa para uma pausa curta e, a cada quarta sessão concluída, escolhe a pausa longa. O rótulo mostra o modo atual e o número da sessão, e a contagem é feita pelo relógio do aparelho, mantendo-se exata mesmo numa aba em segundo plano.
A duração das sessões é preferência de produtividade, não orientação de saúde. O som do fim de cada intervalo exige a aba aberta e audível, então deixe-a visível se você se guia pela troca de modo em vez de olhar o relógio.
Defina foco, pausa curta e pausa longa: após cada sessão de foco vem uma pausa curta e, após cada quarta sessão, a longa. Com 25, 5 e 15 minutos, as quatro primeiras sessões com pausas levam 130 minutos, 100 deles de trabalho. A técnica de Francesco Cirillo admite ajustes: 50 + 10 + 30 dá um ciclo de 260 minutos com 200 de foco, e um dia de 8 horas em blocos de 25 + 5 contém 16 sessões. Pular vai ao próximo modo e Pausar mantém o tempo. Não é recomendação de saúde.
| Entrada | Resultado |
|---|---|
25 · 5 · 15 · first 4 sessions | 130 min · 100 min focus |
50 · 10 · 30 · first 4 sessions | 260 min · 200 min focus |
25 · 5 · 15 · focus after session 4 | long break |
25 · 5 · 15 · focus after session 3 | short break |
8 hours of 25 + 5 blocks | 16 focus sessions |
A técnica, criada por Francesco Cirillo, usa blocos curtos para facilitar o começo e pausas para manter a atenção fresca. Vinte e cinco minutos é ponto de partida, não regra: trabalho profundo, como escrever ou programar, costuma render em sessões de 50 minutos com pausas de 10 e uma longa de 30, um ciclo de 260 minutos com 200 minutos de foco.
Um dia inteiro de 8 horas com blocos de 25 mais 5 contém 16 sessões de foco antes de descontar pausas longas, reuniões ou almoço — por isso planejar cada hora como trabalho concentrado quase nunca sobrevive a um dia real. Contar as sessões concluídas mede melhor do que horas na cadeira.
Pular vai direto para o próximo foco ou pausa, o que ajuda quando você termina antes ou precisa se ajustar a uma reunião. Pausar guarda o tempo restante se houver interrupção. Use as pausas para levantar, descansar os olhos ou beber água, em vez de trocar para outra tarefa na tela.