Чередуйте сеансы сосредоточенной работы с короткими перерывами и длинным после каждого четвёртого.
Пример
При 25 минутах работы, коротких перерывах по 5 минут и длинном перерыве в 15 минут первые четыре сеанса вместе с перерывами занимают 130 минут, из которых 100 минут — сосредоточенная работа.
Метод расчёта
После каждого рабочего сеанса таймер переходит к короткому перерыву, а после каждого четвёртого завершённого сеанса выбирает длинный перерыв. Подпись показывает текущий режим и номер сеанса, а отсчёт ведётся по часам устройства, поэтому остаётся верным и в фоновой вкладке.
Важные замечания
Длительность сеансов — это предпочтения в работе, а не рекомендации по здоровью. Звук в конце интервала требует открытой и звучащей вкладки, поэтому держите её на виду, если полагаетесь на смену режима, а не смотрите на часы.
Часто задаваемые вопросы
Почему 25 минут и можно ли изменить?
Метод, разработанный Франческо Чирилло, использует короткие блоки, чтобы легче было начать, и перерывы, чтобы внимание не притуплялось. Двадцать пять минут — отправная точка, а не правило: глубокой работе вроде письма или программирования часто подходят сеансы по 50 минут с перерывами по 10 минут и длинным перерывом в 30 минут, то есть цикл в 260 минут, где 200 минут заняты работой.
Сколько сеансов помещается в рабочий день?
Полный 8-часовой день из блоков 25 плюс 5 вмещает 16 рабочих сеансов, и это ещё без длинных перерывов, встреч и обеда. Поэтому план, где каждый час отдан сосредоточенной работе, редко переживает столкновение с настоящим днём. Считать завершённые сеансы полезнее, чем часы за столом.
Что делают «Пропустить» и «Пауза»?
«Пропустить» сразу переводит к следующей работе или перерыву — удобно, когда вы закончили раньше или подстраиваетесь под встречу. «Пауза» сохраняет остаток времени, если вас прервали. Перерывы лучше тратить на то, чтобы встать, дать отдых глазам или выпить воды, а не переключаться на другую задачу на экране.