实用指南
输入距离、单位和总用时：25分钟跑5 km，配速为5:00/km，速度为12 km/h；2小时完成半程马拉松（21.0975 km），配速为5:41/km。配速是每单位距离的时间（越小越快），速度是每小时的距离。计时未暂停时的停顿也会计入平均值。配速四舍五入到秒：24分钟跑4.001 km显示为6:00而不是5:60。GPS距离可能与官方认证赛道不同。
跑步配速计算器
根据距离和所用时间计算每公里或每英里的跑步配速以及平均速度。
计算在本地完成，我们不会把输入值发送到服务器。
示例
25分钟跑5公里，配速为每公里5:00，速度为12公里/小时。21.0975公里的半程马拉松用时2小时，平均每公里5:41，即10.55公里/小时；31分钟跑3.1英里则是每英里10:00。
计算方法
配速等于总分钟数除以距离，按每公里或每英里的分秒显示。速度等于距离除以以小时计的时间，所以52分钟跑10公里是每公里5:12、11.54公里/小时。秒数四舍五入到整秒并正确进位：24分钟跑4.001公里是5分59.9秒，因此显示为6:00而不是5:60。
重要说明
请输入包含等红灯、补水等停顿在内的总用时，这样结果是整段活动的平均值，而不是仅移动时的配速。距离和时间都必须大于零，这些数字描述的是你输入的活动，并不能预测比赛成绩。
| 输入 | 结果 |
|---|---|
5 km · 0 h 25 min | 5:00 /km · 12 km/h |
10 km · 0 h 52 min | 5:12 /km · 11.54 km/h |
21.0975 km · 2 h 0 min | 5:41 /km · 10.55 km/h |
42.195 km · 3 h 59 min | 5:40 /km · 10.59 km/h |
3.1 mi · 0 h 31 min | 10:00 /mi · 6 mi/h |
4.001 km · 0 h 24 min | 6:00 /km · 10 km/h |
常见问题
配速和速度有什么区别？
配速是每段距离所用的时间，数字越小越快；速度是每小时跑过的距离，数字越大越快。两者互为倒数：每公里5:00相当于12公里/小时，每英里10:00相当于6英里/小时。跑者通常按配速安排训练，而自行车和跑步机一般显示速度。
怎样规划马拉松或半马目标？
输入比赛距离和目标时间，就能看到需要的配速。42.195公里的马拉松要在3小时59分完成，需要每公里5:40；21.0975公里的半马要在2小时完成，需要5:41。定下目标前，请把这个配速与最近的训练作比较。
为什么手表显示的配速不同？
GPS测得的距离与官方赛道距离很少完全一致。高楼、树荫以及在跑道外道奔跑都会改变记录到的距离，而且手表是持续更新配速，而不是对整段活动取平均。比较时请使用官方距离和总用时。