实用指南
设置专注时长、短休息和长休息：每次专注结束后进入短休息，每完成第四次专注后改为长休息。经典的25分钟专注、5分钟短休息、15分钟长休息，前4个专注及休息共130分钟，其中100分钟用于专注。这一由弗朗切斯科·西里洛提出的方法可以调整：50 + 10 + 30分钟形成260分钟的周期，其中专注200分钟；按25 + 5分钟安排8小时，可完成16次专注。“跳过”直接进入下一模式，“暂停”保留剩余时间。时长只是效率偏好，并非健康建议。
番茄钟计时器
让专注时段与短休息交替进行，每完成第四个时段就安排一次较长的休息。
计算在本地完成，我们不会把输入值发送到服务器。
示例
设定专注25分钟、短休息5分钟、长休息15分钟，前四个时段连同休息共需130分钟，其中真正专注工作的时间是100分钟。
计算方法
每个专注时段结束后会切换到短休息，而每完成第四个专注时段，则改为选择长休息。标签会显示当前模式和时段序号，倒计时依据设备时钟计算，因此在后台标签页中也保持准确。
重要说明
时段长度属于工作方式上的偏好，并不是健康建议。每段结束时的提示音需要标签页保持打开且能出声，所以如果你靠模式切换而不是盯着时钟，请让页面保持在前台。
| 输入 | 结果 |
|---|---|
25 · 5 · 15 · first 4 sessions | 130 min · 100 min focus |
50 · 10 · 30 · first 4 sessions | 260 min · 200 min focus |
25 · 5 · 15 · focus after session 4 | long break |
25 · 5 · 15 · focus after session 3 | short break |
8 hours of 25 + 5 blocks | 16 focus sessions |
常见问题
为什么是25分钟？可以改吗？
这套方法由弗朗切斯科·西里洛提出，用较短的时段降低开始的难度，用休息让注意力保持新鲜。25分钟只是起点，不是规矩：写作、编程这类需要深入的工作往往更适合专注50分钟、休息10分钟、长休息30分钟，一个周期260分钟，其中200分钟是专注时间。
一个工作日能安排多少个时段？
8小时里按25加5的组合排，能装下16个专注时段，而这还没扣掉长休息、会议和午饭。所以把每个小时都当成专注工作来规划，遇上真实的一天几乎撑不住。统计真正完成的时段，比统计坐在桌前的小时数更有意义。
跳过和暂停分别做什么？
跳过会直接进入下一个专注或休息，提前完成或需要迁就会议时间时很方便。暂停则在被打断时保留剩余时间。休息时请起身活动、让眼睛休息或喝点水，而不是切换到另一项屏幕上的任务。